男人吃四种坚果壮阳补肾：

1.榛子3354健脾养血

榛子是桦木科植物榛子的果仁 ，味甘、性平 、无毒。具有调中、开胃
、明目的功效 。因此，榛子是健脾养胃、补气血的珍品。可用于疲劳 、饮食减少
、眼睛模糊等症状
。对小儿疳积、虫蛀有很好的疗效。

榛子的吃法：榛子枸杞粥：将榛子仁 、枸杞子分别洗净
，加水煎煮2次，每次加水 ，煎煮半小时
，两次混合，去渣留汁在锅内 ，再将粳米洗净
，用小火慢慢煮成粥，加入白糖 ，溶化 。适用于肝肾不足
、视力减退者
。

2.核桃3354补气养血

核桃味甘性温
，有补肾固精、温肺平喘 、润肠的功效。主治：肾虚气喘咳嗽，腰痛 ，脚软
，阳痿，遗精 ，尿频，淋石
，大便干燥等症 。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱
、体虚、冠心病 、高血压
、脑力劳动者食用
。桃仁含有丰富的维生素E ，可以延缓衰老。

核桃的吃法：核桃蜜：将核桃仁洗净
，去膜 。每晚睡前用蜂蜜咀嚼3~5天
。适用于气虚引起的习惯性便秘和老年性便秘。

3.板栗3354强肾健脾

功能：板栗健脾补肾，暖胃 ，含有维生素B族及钙、钾 、铁等微量元素
，能补益气血，缓解疲劳 。其中 ，不饱和脂肪酸也有助于降低胆固醇
。

栗子的吃法：配以能健脾胃的燕麦片食用。用一次性勺子取8个栗子和8汤匙燕麦片
，加入700C的水煮沸10分钟左右，再加入少许麦芽糖调味 。这份栗子燕麦片是两个人的。

4.腰果——增强体力

功能：腰果滋补脾肾 ，增进食欲
，含有维生素A、B族及钙
、钾、铁等微量元素，具有抗衰老 、增强体力
、保湿、修复皮肤的作用
。

腰果的吃法：将100克腰果 、30克黑芝麻粉
、30克蜂蜜用搅拌机搅拌成蜂蜜腰果芝麻糊 ，能滋补肝肾、补气血 、滋阴润燥。可以涂在面包上，每次用量1茶匙左右 。放入冰箱保存2周
。

核桃

说起养肾的坚果
，首先肯定要说——核桃。这里的核桃，指的是大核桃 ，而非江浙一带的小核桃(山核桃)
，它原产于近东地区，曾名胡桃 。核桃仁中含有丰富的卵磷脂
、不饱和脂肪酸、抗氧化剂等有机化合物 ，并且含有锌 、锰
、铬等微量元素
。核桃仁性温
，具有补血养元，益气补肾的功效。我国品质较好的核桃有：云南大理纸皮核桃、新疆叶城核桃等 。核桃最简单的吃法就是直接使用核桃仁了 ，此外还可以配以红枣 、大米等煮粥喝
，对于益气补肾颇有功效
。

榛子

同样是养肾有方的坚果，榛子也不甘落后。榛子 ，又名山板栗
，尖栗，主要出产于我们东北、华北
、华东以及西南等地 。它号称“坚果之王” ，含有丰富的不饱和脂肪酸，并含有抗癌成分紫杉醇
，经常吃几颗对身体有益
。榛子补脾益气，其营养成分对于肾脏也有养护作用。最寻常吃法即是炒熟后食用榛子仁 ，另外也可以煮粥或者煲汤 。需要注意的是
，榛子性偏热，吃多容易上火。榛子虽好 ，可以不要贪吃哦!

杏仁

第三种养肾的坚果
，当数我们的杏仁了
。杏仁性凉，在干燥的秋季使用最为适宜。杏仁果仁还有丰富的微量元素锌 ，对于益气补肾大有裨益 。从我国清朝乾隆时代
，则发现杏仁为补肾之王
。但需要警惕的是，请从正规渠道购买可食用杏仁 ，千万不要贪图便宜购买不可食用的如“苦杏仁 ”
，非但不养肾，更有可能引起肾衰竭 ，反而伤肾甚至引发生命危险。好吃又养肾的杏仁可以直接吃，也可以做在糕点饼干之中 。

松子

说了三种益肾坚果了
，再来谈谈古今以来都素有“果中仙品”之称的松子
。按照中医理论，松子味甘性温 ，补心肾、养血液
，对于年老体衰 、未老先衰等有较好的食补功效。松子富含多种不饱和脂肪酸以及钙
、铁、磷 、钾等微量元素，经常使用可以强身健体 ，消除疲劳
，让男人女人精神更加旺盛 。由于松子富含油脂，也需要注意不可过度使用 ，以免引发肠胃不适
。

腰果

最后一种养肾坚果
，也是最重要的，当之无愧是我们的——腰果!肾 ，俗称腰子
，和我们的腰果名字与之呼应。我国民间有“以形补形
”之说，先不说这样的说法是否科学 ，但腰果的成分的确阐明了其在养肾坚果界的不二地位 。腰果蛋白质含量高达12％，不饱和脂肪酸含量高达40％
，中医认为其味甘性平，补脑养血 ，补肾健脾
。我们可以把它当零食坚果吃
，也可以加在米饭中，或者炒菜煲汤皆可。